Matthijs schreef:
Met mijn reactie, komt het aantal weer 1 hoger
...en de post komt weer bovenaan, dus in het zicht van anderen, dus wie weet volgen er nog meer reacties
Buiten dat is de houding en ademhaling ook belangrijk.
Nu hoor ik je al zeggen dat je op de grond ligt, maar je kunt je afvragen of dat wel de meest ideale houding is. Je kunt bijvoorbeeld veel opsteken van schietverenigingen. Hierbij enkele tips, gekopieerd na een google-zoekactie op "houding ademhaling schieten". Niet alles is van de houding 1-op-1 over te nemen, maar het gaat om de gedachte er achter. Dat van de ademhaling kun je wel overnemen.
De stand
De voet van het standbeen staat 90 graden ten opzichte van de schietrichting, de achterste voet iets meer rugwaarts. De voeten staan zover uit elkaar dat de binnenkant van de voeten de buitenkant van de schouders is. De knieën zijn gefixeerd, rechtop en gestrekt zonder spanning. Beide voeten zijn gelijkmatig belast. De heup in parallel aan de schietrichting, het bovenlichaam naar rechts en achterwaarts gebogen. De schouderlijn is 20 graden gedraaid.
Door de heup en de schouders op een natuurlijke manier tegen elkaar in te laten draaien ontstaat er een torsie die de stabiliteit vergroot. Om nu de heup op één lijn te laten staan met de schietrichting moet de schutter bij het indraaien de bilspieren aanspannen en weer ontspannen als hij in de schietrichting staat, maar alleen zo zal de heuplijn parallel met de schietrichting blijven.Deze houding is gericht op het schieten met een pistool, maar feitelijk heb je gewoon een stabiele houding nodig. Je kunt je afvragen of de houding die jij nu hanteert wel een stabiele houding is.
De steunarm
De steunarm staat recht onder de buks waarbij de elleboog van de steunarm tegen de heup staat. De steunarm en het voorste been zijn in één lijn. De steunarm moet geheel ontspannen zijn. Iedere spierspanning in de steunarm moet worden vermeden anders wordt het stilhouden van de buks veel moeilijker. De steunarm alleen gebruiken om de buks op te laten rusten. Meestal is de plaats van de hand van de steunarm dus zo dicht mogelijk bij de trekkerbeugel waardoor een optimale verdeling van het gewicht mogelijk is. De juiste plaats is sterk afhankelijk van de armlengte. De hoogte niet corrigeren met de steunarm, maar met de stand van de rechtervoet (dichterbij of verderaf van de linkervoet). Dus vizierlijn te laag, dan de rechtervoet iets naar achteren plaatsen waardoor de loop iets omhoog komt.De steunhand
Als de steunhand te dicht of te ver de trekkerbeugel wordt geplaatst zal er in de biceps en triceps spanningen optreden die de balans erg zullen verstoren.
Door de ongunstige hoek tussen de boven en onderarm zal deze spanning ontstaanDe steunarm (je linkerarm) zou je dus zoveel mogelijk moeten ontspannen. De houding van de voeten is daarbij ook belangrijk.
De ademhaling
In rust heeft een mens per minuut ongeveer 12 tot 18 maal een ademcyclus; inademen, uitademen en een adempauze. De ademcyclus wordt bepaald door de hoeveelheid zuurstof in het bloed. De juiste manier van ademhaling voor een sportschutter is de “borst-ademhaling“: inademing door de neus en uitademing door de mond. Een rustpauze duurt in rusttoestand ongeveer 2 seconden. Voor een goed schot is ongeveer een pauze van 3 tot 8 seconden nodig.
De beste methode is 2/3 lucht uit de longen te laten ontsnappen, vóór het afdrukken begint. Tussen het moment van "leegloop" en het "vallen" van het schot zitten enkele seconden, waarin het lichaam in de meest ontspannen positie is. Teveel lucht veroorzaakt spanning in de longen, te weinig lucht spanning ten gevolge van ademnood.Iedereen die wel eens geschoten heeft, weet dat een juiste ademhaling belangrijk is. Een verkeerde ademhaling of het afdrukken op het verkeerde moment kan leiden tot beweging. Je kunt dit gewoon oefenen.
Het richten
Bij staande schieten kun je het beste van bovenaf inkomen. Probeer zonder inspanning van de nekspieren exact midden door (of over) het richtmiddel te kijken. Voor het afgeven van een perfect schot moet de maximale richttijd, mede bepaald door de adempauze van 8 seconde, niet overschreden worden. Bij te lang richten wordt het ideale richtbeeld ingebrand op het netlies waardoor kleine afwijkingen niet meer zullen worden waargenomen. Probeer beide ogen open te houden bij het richten. Bij het dichtknijpen van één oog wordt het beeld vertekend en zullen de oogspieren snel vermoeid raken. Bij veel licht wordt de pupil kleiner. De aanpassingen van de pupil aan verschillende lichtsterkten kost tijd. Kijk tijdens het schieten niet naar witte wanden of sterke lichtbronnen. Bij luchtbuksschieten is het narichten van groot belang. Een slechte reactie is het dichtknijpen van ogen tijdens het afdrukken als een natuurlijk reflex.De trekkertechniek
90% van de niet goed geplaatste schoten wordt veroorzaakt door een slechte trekkertechniek. Van invloed op de techniek is de trekkerdruk en de positie en actie van de trekkerhand en -vinger.
Functie: Stilhouden van het wapen tijdens het doordrukken
De trekkervinger kan alleen onafhankelijk gestuurd worden, als de pistoolgreep stevig en krachtig is omvat. De trekker bevindt zich op het eerste vingerkootje vlakbij het tweede kootje. Het voorste vingerkootje staat haaks op de trekker. De vinger blijft steeds op dezelfde plaats en vrij van het wapen. Het doordrukken gebeurt in de lengte van de loop-as zonder de handbewegingen over te dragen op het geweer.Dit spreekt denk ik ook voor zich. Het heeft geen zin om lang te turen door de camera, je lichaam moet zich ook ontspannen.
)
.gif "Moderator")
